.

Ok frukosten blev lite annorlunda idag för jag skulle ju inte använda suketter och jag hade glömt att köpa russin till gröten. Det slutade på 431 kalorier och var inte alls lika god pga av att jag saknade mina russin ;-.)

Lunch ja... Jag åt spagetti! Det ni, det är inte ofta. Men jag hade gjort spagetti och köttfärssås till resten av familjen igår och jag kände att jag behövde lite kompensation för minm äckliga middag igår så 150 gram fullkornsspagetti ( kungsörnens tunna såklart), 100 gram köttfärssås, 1 tsk parmesan och 40 gram kokta mungbönor var jag mätt, glad och hade bara fått i mig 404 kalorier :)

Fullkornsspagetti med köttfärssås och mungbönor


Det blev tidig lunch och jag skulle iväg till en kompis 14.00 så innan vi åkte drack jag en påse nutrilett med 2 dl minimjölk = 170 kalorier ( även om viktklubb vill ha det till 184 men det stämmer inte)

Hos kompisen blev det sammanlagt tre små kommar latte varav en med vaniljessens, X antal frukter och en allevobar. Jag räknade ihop det på en höft och hamnade på 612 kalroer så vi kör på det :)

Middagen blev kyckling och böngratäng. Jag hackade 40 gr. svarta bönor, mest för att lura i man och barn det, de syns inte lika bra då ;-)

Jag blandade dem med 100 gr. munbönor och 85 gr. broccoli. Sedan blandade jag 180 gr.i kyckling som jag hade stekt i vitlök, salt och peppar och 400 gr.krossade tomater som jag hade låtit puttra en stund med vitlök.

Ner med allt i en gratängform och på med 7 skivor ost.


Kyckling och böngratäng med tomat och broccoli.


237 kalorier per portion om man delar gratängen i 3 portioner. Och man blir mätt. Tur det för mitt mellamål idag blev lite överdrivet ;-) Men jag är uppe i 1867 kalorier sammanlagt och nu tänkte jag göra de där hemska magövningarna igen och sedan får vi seom det kanske blir en nutrilettshake efter det kanske.